你有沒有過這種經驗——明明睡了8個小時，卻還是覺得累？或者週末補眠，但精神狀態依然不佳？這可能不是睡得不夠，而是沒在正確的時間睡！

什麼是黃金睡眠時間？

所謂的黃金睡眠時間，其實指的是晚上10點到凌晨2點。這段時間，身體會自動進入修復模式，大量分泌生長激素，讓肌肉修復、皮膚更新，甚至連大腦都在排毒！所以，不是睡得久就好，而是要睡對時間！

 

為什麼黃金睡眠時間這麼重要？

還不確定為什麼這段時間非睡不可？讓我來告訴你：

✔ 生長激素最旺盛：對兒童來說，這是長高的關鍵！對大人來說，則是修復細胞、維持年輕的好時機。 

✔ 大腦清除廢物：大腦在睡眠時會清理累積的廢物，幫助記憶力提升、降低罹患阿茲海默症的風險。

 ✔ 增強免疫力：良好的睡眠讓免疫系統更強大，身體不容易生病。

 ✔ 減少黑眼圈與皮膚問題：肌膚在睡眠期間修復，睡不夠可是會讓你看起來老好幾歲！

你是不是常常錯過黃金睡眠時間？

我們都知道該早睡，但現實是—— 

📱 滑手機滑到半夜，捨不得放下

🎬 追劇、打遊戲，不知不覺就熬夜 

📅 工作、壓力太大，腦袋停不下來 

🛏️ 床墊不舒服，翻來覆去睡不好

這些問題是不是很熟悉？如果你也中了一半以上，那可能就是你的睡眠品質不佳的主因！

 3 招讓你掌握黃金睡眠時間！

固定作息：每天固定時間上床，讓身體習慣自然入睡。 

睡前放鬆：泡個熱水澡、冥想或讀一本書，減少手機使用。

打造舒適睡眠環境：選擇好的床墊，降低翻身次數，提升睡眠品質。

日日居三眠制釋壓床墊，讓你睡得更好！

想輕鬆掌握黃金睡眠時間？一張好床絕對是關鍵！

🔹 貼合身形，減少壓力點，不再翻來翻去 

🔹 高密度支撐，讓脊椎維持正確曲線 

🔹 無彈簧設計，降低翻身干擾，伴侶動來動去也不影響

黃金睡眠時間真的很重要！睡得對，精神好，皮膚也會更漂亮！ 

透過調整作息、減少3C干擾，加上選擇一張適合的床墊，就能讓你每天都睡得飽、睡得香。如果你還沒找到理想的床墊，不妨試試日日居三眠制釋壓床墊，讓你每晚都能享受高品質睡眠！