初生寶寶都正處於成長、發育未成熟階段!

小兒醫師表示:睡眠會影響身高、體重、免疫系統、器官功能、內分泌之外,更深深影響寶寶們心理方面的發展,包括氣質、社會情緒、認知學習等。

良好的睡眠品質及足夠睡眠,對於寶寶的健康影響不容小覷,爸媽如果想讓寶寶養成好的睡眠習慣,從新生兒時期就要著手喔!

 

『嬰兒睡眠不足的三大影響』

新生兒的睡眠週期短,又大多處於淺眠期,雖然入睡時間不固定,但整體仍處於睡眠狀態為多。

 

  『睡眠促進賀爾蒙分泌、腦部成長』

荷爾蒙分泌:在嬰兒沉睡時,體內生長激素的分泌會比清醒時高出許多,一整天中有高達70%的量都是在睡眠期間進行分泌。而生長激素是生長所需,唯有足夠的量,才能促進神經系統、腦部、肌肉等成長。

腦部成長:完整睡眠時間能讓身體好好休息,也能讓大腦在這段期間重整清醒時所接收到的資訊;如果睡得不好或不穩定,學習、專注力及認知能力發展,可能受到影響。

美國國家睡眠基金會(National Sleep foundation,NSF)曾針對睡眠時間發表一篇睡眠黃金期的研究報告,根據不同年齡層提供不同的睡眠建議。

 

 

寶寶六週後,慢慢能感受出晝夜差別,然而想養成固定入睡習慣,是需要爸媽和寶寶一起練習累積的,

寶寶在日復一日的清醒、睡眠間,調整生理時鐘,慢慢接近成人的睡眠狀態。

剛開始讓寶寶自然睡、睡得飽最重要。

畢竟成長發育都在睡眠這段時間,等到寶寶長大一點了,

如果想引導寶寶養成「晝夜有別」習慣,要注意以下事項:

1 當寶寶下午想小睡片刻,最多睡1~2小時即可,避免晚上精神太好佳而較難哄睡。

2 如果寶寶下午不小心睡得太久,不妨多和寶寶玩耍互動,稍微消耗他的精力,夜晚會較好入睡。

3 哺餵母乳的時間可拉長,哺餵到後奶有泌出,因為後奶含較多脂肪,能讓寶寶有飽足感,撐的時間較長。

4 睡覺環境的燈光不要太亮;建議窗戶掛上簾子,白天拉開、晚上拉起。訓練寶寶睡覺的黃金時期在六個月至一歲間,大多數健康寶寶都能順利養成良好睡眠習慣。

 

睡眠習慣的養成最需要的就是「時間」,而寶寶生理時鐘的養成,會受到爸媽的影響。

爸媽幫寶寶營造好的睡眠環境,讓寶寶睡在自己的床上,床上不放過多的玩偶、棉被,不但會引起寶寶注意而無法順利入睡,一不小心可能影響呼吸。

睡前別讓寶寶從事激烈活動,可做靜態活動如說故事、擦乳液,接著讓寶寶躺著睡覺,

不但讓寶寶睡得好,更能在潛意識裡建立一段「做完這些事,就是要去睡覺」的完整連結,進而變成習慣。