僵直性脊椎炎症狀大多為早上剛醒時的腰酸背痛，或兩邊交互發生的臀部深部疼痛，少數病人會有胸痛及鼠蹊部疼痛的症狀，這兩種情況常導致患者無法正常行走。

時間久後，患者常會漸漸感到腰部不但疼痛，連彎腰也很不舒服；最糟的情況就是變成「竹竿人」無法自由扭轉。

研究顯示患者發病年齡多在20歲~40歲中間發病，台灣有超過4萬名患者，男性佔了9成。

演藝圈患有僵直性脊椎炎的藝人有：周杰倫、阿Ken、浩子、李易、余天父子等。

 

 

若你早上睡醒覺得背部僵硬、睡到一半因為背痛而醒來，休息片刻仍無法緩解疼痛，反而是要起身走走動一動才有些微改善，這樣的症狀若發生超過3個月也沒好轉，就有可能罹患了僵直性脊椎炎。

現代人因為工作壓力、繁忙、運動傷害等等，超過75%的人有腰酸背痛的經驗；因此腰痛並不稀奇，重要的是怎麼判斷哪一類的腰痛是所謂的「發炎性腰痛」；

因為絕大部分的腰痛是屬於所謂的「機械性腰痛」，只需要休息，適當復健就可恢復。而「發炎性腰痛」則需要藥物治療，長期的醫療照護。僵直性脊椎炎就是「發炎性腰痛」最典型的疾病。

「發炎性腰痛」具有四大特徵：

(一)晨間僵硬感；也就是早上初醒時感覺腰部疼痛，但下床稍事運動即可改善。

(二)發病的期間超過三個月以上。

(三)發病年齡在四十歲以下，二十歲左右是最好發年紀。

(四)有明顯的家族病史；家族成員包括兄弟姊妹、堂兄弟姊妹、表兄弟姊妹、父母等，常會具有類似症狀。

 

僵直性脊椎炎常好發骨盆腔內關節之發炎，而向上延伸至腰椎、胸椎與頸椎，病患若不注意姿勢，更易造成彎腰駝背之佝僂體形，無法補救。很少僵直性脊椎炎患者瞭解到，睡覺其實也是治療的重要時機。建議每日睡眠時間需長達八小時，選用合適睡姿，可保持良好體態、矯正彎曲之脊椎外，也可獲得充分休息。。

僵直性脊椎炎病患大多常半夜痛醒，因此睡眠品質很差，若能注意挑選合適睡姿、枕頭、床墊，就能大幅改善睡眠品質，而在長達8小時之合適睡姿中，也能矯正並促進良好的體態，避免彎腰駝背之命運。如圖一所示左邊為正確之睡姿、枕頭、床墊之使用情形，右邊為錯誤之情況。僵直性脊椎炎病患睡覺時，要維持頸椎、胸椎、腰椎於同一水平面上，是最重要的原則，良好的睡眠品質及睡眠姿態，也是治療僵直性脊椎炎，相當重要的一環。

 

睡姿：

良好的睡姿，可減緩僵直性脊椎炎患者的脊椎變形。雖然說睡著後無法控制睡姿，但入睡前的睡姿卻十分重要！僵直性脊椎炎患者的睡姿建議以平躺或趴睡為最佳，使脊椎睡得直，讓頸、胸、腰椎保持於一水平線，且能一夜好眠為原則。

而側睡，身體會捲曲，髖、膝關節向前彎曲，背及頸部也常彎曲，較不適合。

 

另外也可以試看看「半扭趴臥」，如圖所示，他是以趴睡為基本姿態，而另一邊的膝蓋向旁邊彎曲，臉轉向同側，並以同邊之手背或前臂置於前側額下，必要時手臂及膝關節下，可置適當厚度之枕頭，較為舒適。

 

枕頭：

僵直性脊椎炎病患，千萬別選太高的枕頭。枕頭高度，對於頸椎彎度及附近肌肉皆有影響。

平躺時儘量不使用枕頭，若真的需使用枕頭，厚度也不要超過平躺時後頸跟床面之間的距離；側躺時，需特別注意頸椎、胸椎、腰椎能夠維持一條水平線。

若頸部會疼痛，但脊椎尚未僵直前屈時，建議以"平躺睡姿"不使用枕頭，或使用低枕。若使用高枕，會增加頸部、肩部之肌肉張力，更使頸椎彎曲，整晚下來不利於維持脊椎良好睡姿。另外，患者平躺時勿將以枕頭、枕墊置於膝下，以免造成膝關節之彎曲。

 

床墊：

建議使用軟硬適中，有支撐度但又不硬的床墊，盡量避免挑選獨立筒床墊，因彈簧睡久容易變形，進而導致身體下陷，更可能讓僵直性脊椎炎患者脊椎變形。(可選購：日日居無彈簧設計的三眠制床墊)。若脊椎變形嚴重的患者，床邊可以加裝扶攔，幫助起身。

 

良好的睡眠習慣：

睡前飲食會影響到睡眠品質，睡前不宜喝咖啡、茶等含咖啡因的食物；不論假日或平日，睡覺、起床時間要規律；睡前半小時臥室燈光可以調暗些，入睡前可聽鬆弛音樂、擦乳液讓自己放輕鬆平靜下來。(延伸推薦: 失眠必聽：最強催眠音樂清單！)

 

 

 

 

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