睡眠對我們的身體和心理健康都非常重要，但有時我們可能會遇到困難，導致我們無法得到充分的休息。無論是長期的失眠還是偶爾的睡眠不足，都會對我們的生活造成負面影響。如果你也正在經歷睡眠問題，不要擔心！以下是一些方法，可以幫助你改善睡眠品質。

  • 助眠精油

助眠精油是一種天然的解決方法，可以幫助你放鬆身心，減少焦慮和壓力，進而促進更好的睡眠。一些常用的助眠精油包括薰衣草、岩蘭草、洋甘菊和甜馬鬱蘭等。你可以在睡前滴幾滴精油到枕頭或是使用噴霧器，讓精油的香氣在睡前幫助你放鬆。

 

  • 催眠能量石

催眠能量石也是一個流行的方法，可以幫助你放鬆身心，進而促進更好的睡眠。一些常用的助眠能量石包括紫水晶、黑曜石和藍色寶石、赤鐵礦等。可以在睡前將這些石頭放在枕頭下或是身旁，增強它們的作用，促進身心恢復，抵禦所有可能導致失眠的不良能量。

 

  • 助眠保健食品

如果你的睡眠問題比較嚴重，也可以嘗試以下6種天然助眠保健品，讓你夜夜好眠。

6種幫助睡眠產品成分

1. 幫助睡眠保健食品—GABA

GABA是一種存在於大腦中的天然化合物，可以幫助身心放鬆。體內GABA的含量不足會導致焦慮、易怒和失眠等睡眠障礙。

 

2. 幫助睡眠保健食品—色胺酸

色胺酸是一種必需胺基酸，也就是代表非得藉由飲食攝取不可，人體不能自行合成。色胺酸在體內實在太重要，因為它是血清素的前驅物，血清素可以合成為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關。

 

3. 幫助睡眠保健食品—鈣

鈣對我們的骨骼有幫助，其實鈣對於睡眠也有一定的效果，鈣質可以放鬆肌肉和神經，進而改善睡眠品質，有的說鈣質可以幫助大腦利用色胺酸，以利合成褪黑激素。

一旦缺乏就容易出現肌肉痠痛、失眠症狀。根據衛福部建議，一般成年人每天應攝取一千毫克的鈣質，但調查中卻發現有8成以上的成年人鈣質攝取都不到標準！

 

4. 幫助睡眠保健食品— 鎂

當人體缺乏鎂時，一樣也容易出現焦慮、情緒起伏大的現象，提高入睡難度鎂也是調節鈣離子進出細胞開關的關鍵人物，主要是能將細胞內多餘的鈣離子存回到骨質之中，一般而言，建議一天補充約360毫克的鎂。

 

5. 幫助睡眠保健食品—芝麻素

芝麻素是芝麻裡面僅有1％的成分，芝麻素對於提升睡眠品質非常有幫助。人的腦部只要消耗能量，就會產生活性氧，讓神經細胞受傷；睡覺時會分泌褪黑激素，而活性氧會影響褪黑激素分泌，自然睡眠品質就會跟著降低。芝麻素也可以幫助人體代謝。

 

6. 幫助睡眠保健食品—維他命B群

維生素B群對我們的身體很重要，可以將食物轉化為能量，並有助於產生睡眠激素褪黑激素。

維生素B12可使人體的神經和血細胞保持健康，並幫助人體產生能量。許多維生素B12缺乏的患者，尤其是素食主義者，素食主義者和老年人，因維生素B12含量低而導致導致疲勞，睡眠障礙，麻木和刺痛等症狀

 

  • 使用腳底貼布

來自泰國的皇家養生足貼，幫助您排除體內濕氣排除體內濕氣、改善體寒、手腳冰冷，幫助你更迅速地進入夢鄉。通過刺激這個被認為是第二心臟的地區(人的腳底)，有助身體恢復放鬆紓壓。

 

  • 更換一組新寢具

置換新寢具是一個重要的因素，可以幫助你改善睡眠品質。

如果你的床墊太舊或是過軟過硬，都會影響你的睡眠質量。

當床墊的支撐力不足時，你的身體會陷入其中，使你的身體維持不正確的姿勢，

這不僅會導致身體不適，還可能導致身體疲勞和肌肉疼痛。

因此，選擇一個合適的床墊是非常重要的！！

在選擇新床墊時，要注意選擇符合你身體需求的床墊。

此外，還要注意床墊的透氣性和支撐力，確保你的身體保持正確的姿勢，減少身體不適和疲勞的關鍵。

 

日日居 ZEZEGOOD的床墊，無彈簧設計，超越獨立筒的支撐度！

ZEfoam零壓科技綿打造，軟硬適中翻身容易，通過 SGS 80000 次壓縮測試，睡 10 年以上都不怕凹陷。觸感、躺感、支撐感三階段的感官回饋，完美貼合身體曲線，釋放身體壓力。業界最長150晚安心試睡、在家自在的體驗，且提供１０年保固。

 

日日居目前台北、台中共有三間體驗據點，床墊也都提供了150晚安心試睡服務。體驗點皆採完全預約制。

  • 台北民生社區

地址: 台北市松山區民生東路五段69巷4弄17號 2樓 (請從17號隔壁的銀色大門按門鈴)

時間: 每周三至周日11:00-20:00 (周一、周二公休) 

 

  • 台中MYZOO:

地址: 台中市西區民權路304巷4號1樓

時間: 09:30-17:00

 

  • 台中 私 家居:

地址: 台中市南區瑞豐街44號

時間: 周一至周五 11:00-19:00 (周末公休)