哄睡哄好久，寶寶眼睛仍然瞪的圓滾滾的？

有時哄一哄，家長還會比寶寶先睡著！！

三個因素決定寶寶好不好睡

寶寶很難哄睡，甚至到晚上常常有不想睡的狀況，總是讓新手爸媽很苦惱，

以下三個因素，都是會造成寶寶睡不著的原因。

1.環境因素

室內溫度維持24-27度，不要太冷或太熱、避免吵雜噪音、光線太明亮等，讓寶寶不能適應，也需注意嬰兒床墊是否適合寶寶，並觀察寶寶是否穿太多衣物，造成身體悶熱。

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2.生理因素

新生兒都有自己的睡眠規律，若還沒到睡覺時間，寶寶可能也不易睡著。另外要注意寶寶的身體狀況，如: 過敏、腸絞痛，甚至一些感染造成身體不舒服，也會讓寶寶難入睡。

3.父母親的因素

爸媽因為太緊張，頻繁檢查寶寶的睡眠狀況，也容易刺激寶寶，讓他睡不著。

 

睡眠儀式永遠不嫌晚，從今晚開始，為寶貝保留睡前的獨處時間，

不但能幫助孩子入睡，也能讓關係更緊密，讓孩子入睡前有個溫暖且舒服的氛圍。

 

睡眠儀式的優點

1. 增加安全感

嬰幼兒喜歡規律、可預期的行為，睡眠儀式可讓孩子安心且慢慢進入休息狀態，避免睡前不必要的掙扎或還想玩的心情。

 

2. 幫助身體放鬆

睡眠儀式能放鬆肌肉，避免不必要的聲光刺激，讓身體機制告訴孩子，該睡了！

 

3. 增加與父母的親密性

睡眠儀式是一個可以專注在彼此的時間。不但能促進親子感情，也建立良好習慣。尤其孩子大了之後，許多「珍貴的對話」常是在這個時間點出現。

 

 

睡眠儀式怎麼進行？

睡前避免激烈活動，不要接觸到藍光。

就寢前半小時，就把孩子帶進房進行睡眠儀式，避免外在干擾。

睡眠儀式的時間30分鐘為佳，月齡小的孩子可以依照寶寶的疲憊程度來調整長短。

而幼童可在第一次執行前先在白天溝通睡眠儀式的內容，

比方說: 念2本書、睡前唱晚安曲。

讓孩子事先知道內容跟參與決定，除了加強好好睡覺的承諾外，也避免討價還價。

睡眠儀式並非一次就能見效，要固定跟孩子培養，影響才是久遠的。